酸奶和牛奶哪个含钙量多_酸奶和牛奶哪个含钙量高
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晒太阳、吃虾皮补钙不靠谱!12种食物含钙量比牛奶还高,可以多吃除了经典牛奶之外，酸奶与奶酪亦是不容忽视的钙质丰富之选，同样值得推崇与青睐。例如，一杯8盎司的脱脂原味酸奶能提供约488毫克的钙，而1.5盎司的马苏里拉奶酪则含有333毫克的钙。这些精选的奶制品，不仅蕴含了高浓度的钙质，更以其卓越的生理可利用性，确保了钙质能够轻松穿越小发猫。
老年人常吃4种食物不缺钙!300 毫升的牛奶或者是酸奶，大约可提供300～360 毫克的钙。二是深色绿叶菜，比如油菜的含钙量不次于牛奶，每天吃半斤以上，可为机体提供大约200 毫克的钙。三是豆制品。二两黄豆加工制作的豆浆、豆腐、豆腐干等，大约含有160～200 毫克的钙。四是坚果。自己一手掌心能捧起的后面会介绍。
孕妇补钙吃什么?营养师推荐5种高钙食物,比钙片还好吸收怀孕期间，钙质对胎儿骨骼发育和孕妇健康至关重要。很多准妈妈会选择钙片补钙，但其实通过天然食物摄取钙质更容易被身体吸收利用。营养师推荐以下5种高钙食物，不仅含钙量高，还富含其他孕期所需营养素，让补钙事半功倍！ 1. 乳制品：补钙首选牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是公认的补钙说完了。
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