酸奶和牛奶哪个含钙高些_酸奶和牛奶哪个含钙高
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晒太阳、吃虾皮补钙不靠谱!12种食物含钙量比牛奶还高,可以多吃除了经典牛奶之外，酸奶与奶酪亦是不容忽视的钙质丰富之选，同样值得推崇与青睐。例如，一杯8盎司的脱脂原味酸奶能提供约488毫克的钙，而1.5盎司的马苏里拉奶酪则含有333毫克的钙。这些精选的奶制品，不仅蕴含了高浓度的钙质，更以其卓越的生理可利用性，确保了钙质能够轻松穿越小发猫。
老年人常吃4种食物不缺钙!300 毫升的牛奶或者是酸奶，大约可提供300～360 毫克的钙。二是深色绿叶菜，比如油菜的含钙量不次于牛奶，每天吃半斤以上，可为机体提供大约200 毫克的钙。三是豆制品。二两黄豆加工制作的豆浆、豆腐、豆腐干等，大约含有160～200 毫克的钙。四是坚果。自己一手掌心能捧起的说完了。
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缺钙了不一定非要吃钙片!真正补钙的是这4种食物,别再乱花钱了1. 奶制品——钙的优质来源代表食物：牛奶、酸奶、奶酪补钙原理：牛奶中钙含量高(约100-120mg/100ml),且钙磷比例接近人体需求，吸收率高达30%以上。酸奶发酵后乳糖分解，适合乳糖不耐受人群，钙吸收率更高。奶酪含钙量是牛奶的7-8倍(如100g切达奶酪含钙721mg),但需注意盐分和脂还有呢？
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