啥菜含维生素最多_啥菜含维生素c多
春菜最鲜是它!马齿苋拌豆腐一锅出,30秒馋哭全家春天来了，地里的野菜蹦蹦跳跳冒出来，马齿苋就是其中最鲜嫩的一员！这小东西看着不起眼，吃起来却让人停不了嘴。今天咱们来聊一道超简单的马齿苋拌豆腐，做法简单，味道清爽，保准你吃一口就爱上！ 马齿苋这菜，嫩得像能掐出水，营养也特别丰富。听说它含维生素C、钙、铁，吃了能让身体好了吧！
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春季养生宜养肝!这4道家常菜,清肝火助睡眠别错过春三月，肝阳上升，人易脾气暴躁、失眠。春季养生宜先养肝，除调理身心、规律作息、控制情绪外，饮食上也要调节，少吃辛辣油腻刺激食物，多吃养肝食物。以下4道菜，养肝助睡眠，助力身体健康。第一道：茼蒿炒虾仁。茼蒿含多种维生素，有抗氧化、保护肝脏作用，其叶黄素、叶绿素助肝脏解后面会介绍。
抓住春季长高黄金期!5道“增高菜”每周吃2次,营养师点赞今天推荐5道家常"增高菜",含钙量是牛奶的3倍，维生素D是鱼肝油的2倍，助力宝宝多长3-5cm! 一、奶酪鲜虾蒸蛋羹增高营养素： 虾仁(优质蛋白+锌，促进生长激素分泌) 奶酪(钙含量是牛奶的6倍) 鸡蛋(含维生素D,帮助钙吸收) 材料： 鸡蛋2个、鲜虾仁5-6只、儿童奶酪1块、温水150ml 做法： 鸡说完了。
古今相似野菜傻傻分不清?快来探索真相!春天的田野上，各种野菜破土而出，其中有一种长相特殊、浑身带刺的野菜——曲麻菜，却常常被人们忽视。它叶片深绿发亮，叶脉里流淌的不仅仅是普通的汁水，更是丰富的营养。每100克嫩叶含维生素C是苹果的8倍，钙含量相当于一杯牛奶，这些数据背后是曲麻菜不容小觑的营养价值。曲好了吧！
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花菜的营养价值,你知道吗由于花椰菜的含水量高达90%以上，所含热量较低(每杯23～32千卡),因此对希望减肥的人来说，它可以填饱肚子，而不会使你发胖。与其他大多数小发猫。 菜花含维生素C较多，比大白菜、番茄、芹菜都高，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。研究表明，患胃癌时人体血清硒的水平明显下降，胃小发猫。
冬天,这菜使劲吃,一通便,二补钙,三强筋骨,当季营养不懂可惜很多冬季的蔬菜水果口感更好，儿菜就是其中之一，儿菜是南方特有的蔬菜之一，在贵、川一带有种植，儿菜是抱子芥的一种，抱子芥富含钙、铁、磷、维生素等，所含钙、磷居各类蔬菜前列，多食抱子芥防唇干，清败火，冬天吃它可以去油腻，通便，补钙，强筋骨，是较好的保健蔬菜，冬天遇到别错过哦还有呢？
秋天干燥,多吃这馅饺子,教你调馅方法,鲜美开胃又解馋,太香了是主食也是菜，既好吃又营养，富含含碳水化合物、蛋白质、维生素C、B族维生素6、纤维素以及钙钾等多种营养成分，而且易于消化吸收，能供给人体大量的热能，还具有润肠通便、养胃健脾、利水消肿等好处。用土豆搭配“起阳草”韭菜，分享特别好吃的饺子，在享用美味、补充营养的同等会说。
糖尿病患者春季饮食指南:推荐5种蔬菜及多种食材与控糖妙招以下5种时令菜对稳定血糖有益。芦笋富含维生素和矿物质，热量低、升糖指数低；荠菜含丰富膳食纤维和微量元素，可延缓消化吸收；春笋富含纤维和水分，能增加饱腹感；春季青菜新鲜可口，富含维生素和矿物质，提高免疫力；菠菜含丰富铁质和叶绿素，对血糖控制和精神状态有益。食用时要注后面会介绍。
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