什么时候开始长肌肉_什么时候开始不交公粮
马拉松赛后恢复有啥招?3个技巧告别肌肉剧痛!让你告别肌肉剧痛。妙招一：科学拉伸，让肌肉“松绑”跑完马拉松后，你的肌肉就像被紧紧拧成麻花的毛巾，又紧又硬。这时候，科学拉伸就像是好了吧！ 各种受损的细胞和组织开始自我修复。跑完马拉松后，你一定要保证充足的睡眠。晚上早点上床，关掉手机，让自己沉浸在深度睡眠中。一般来说好了吧！
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马拉松赛后肌肉痛赛过比赛?这3个恢复妙招必看!你以为跑完马拉松冲过终点线就万事大吉了？大漏特漏！比赛结束后的肌肉酸痛，简直能把你折磨得怀疑人生。想象一下，比赛时你风驰电掣，仿佛“苏神”附体，可赛后却连爬个楼梯都像在攀登珠穆朗玛峰，每走一步都“痛不欲生”，这酸爽谁懂啊！ 这时候你肯定特别想知道，有没有啥办法能让好了吧！
运动后肌肉拉伤?试试这3种快速恢复法!那可就是在给受伤的肌肉“雪上加霜”啦，很可能会导致进一步损伤呢。就好比一辆车的零件坏了，你还一个劲儿地开，那不是得坏得更彻底嘛！所以，这时候乖乖休息才是正理，让受伤的肌肉有时间缓一缓，这难道不是最明智的选择吗？ 值得注意的是，休息也不是说就完全不动弹啦，日常的一些小发猫。
身体常不适?哈佛说体内炎症或有这4个暗示快自查!你是不是经常感觉身体这儿不舒服那儿也难受，浑身没劲儿还容易疲劳，就像被“抽走了精气神儿”，干啥都提不起兴趣。有时候还莫名地关节疼、肌肉酸痛，这小日子过得那叫一个“糟心”。你心里肯定犯嘀咕：我这身体到底咋啦？ 别慌，你这身体常不适，很可能是体内炎症在“作祟”。那体还有呢？
跑步圈竟有10个伪科学?快来看看你有没有中招!你以为自己在跑步上的那些认知都是科学的？大漏特漏！跑步圈里藏着不少伪科学，今天就给你盘点10个，看看你有没有中招！ 1. 跑步前必须拉伸半小时很多人觉得跑步前得花个半小时来拉伸，不然就容易受伤。但实际上，长时间的静态拉伸可能会让肌肉提前疲劳，影响跑步表现。你想想，你在小发猫。
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自动挡车的 6 个常见坏习惯,不改车真要大修啦先来说说第一个坏习惯：长时间等红灯还挂着D 挡踩刹车。想象一下，你开车遇到个红灯，时长一分多钟，你就一直挂着D 挡，踩着刹车等。这时候，发动机的动力还在不断传输给变速箱，变速箱里的齿轮一直在转，就像人一直紧绷着肌肉，时间长了能不累嘛。长此以往，变速箱内部的零件磨损加后面会介绍。
健身想练手臂肌肉?几个秘籍手臂变粗壮嘿，你是不是每次走进健身房，看着那些拥有粗壮手臂肌肉的大佬们，心里就特别羡慕，想着自己啥时候也能拥有那样的麒麟臂呀？可别以为练手臂还有呢？ 开始时杠铃装着3片10磅的重量片，先做10次重复，然后马上每边卸掉一片10磅的重量再做一组，第二组后再卸掉每边一片10磅重量进行三次递减还有呢？
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年轻人跟风拔火罐,到底值不值?好处坏处全盘点!嘿，你有没有发现现在年轻人中流行起了一股拔火罐的风潮，一个个都跟风跑去体验。可这拔火罐到底值不值呢？咱们今天就来好好盘一盘它的好处和坏处。好处1:缓解肌肉疲劳，这波稳赚！ 现在的年轻人，不是长时间坐在办公室对着电脑，就是整天抱着手机“嘎嘎猛玩”。时间一长，肩颈、腰还有呢？
生活压力大到喘不过气?这3个减压方法试试练肌肉啥的，可实际上它在减压方面也是一把好手呢。咱就说跑步吧，在奔跑的过程中，你得专注于自己的步伐和呼吸，这时候哪还有心思去想那些还有呢？ 好多人觉得听音乐就是无聊时候打发时间，那可就大错特错啦！当你压力大得喘不过气的时候，听点舒缓的古典音乐，比如巴赫、莫扎特的曲子，能让还有呢？
走路膝盖突然发软,是累了还是病了?一文搞懂!这时候膝盖突然发软，大概率就是身体在给你发信号：“我累啦，扛不住啦！”肌肉在长时间的工作后会疲劳，力量就会下降。膝盖周围的肌肉就像给膝盖上了一层“保护罩”，肌肉累了，“保护罩”的力量变弱，膝盖就容易发软。就好比一辆车一直开，零件也会有磨损，需要休息一下。这波就是身后面会介绍。
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