膝盖疼怎么练腿健身房_膝盖疼怎么练腿
仰卧上斜腿屈伸,常见的健身房腿部训练动作之一仰卧上斜腿屈伸并不是一个陌生动作，很多小伙伴在健身房都会用它练腿。这个动作也叫坐姿蹬腿。主要是用来训练股四头肌的，也就是大腿前面的肌肉。除了股四头肌还能刺激到臀肌、腘绳肌和内收肌。当然不能负重过大和双手锁定膝盖，不正确的训练方法可以导致不能支撑重量，最终后面会介绍。
仰卧上斜腿屈伸,请勿锁定膝盖后果自负仰卧上斜腿屈伸并不是一个陌生动作，这是一个器械动作，很多健身者都喜欢在健身房用它练腿。但有些健身者却在它上面“栽了跟头”！ 我们知后面会介绍。 尤其双手锁定膝盖这是非常忌讳的，当训练者为了冲大重量，不能把重量蹬起来的时候，而去锁定膝盖，万万要不得！这可能导致一瞬间腿部不能支撑后面会介绍。
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健身总跳过练腿?腿部肌肉是全身“保命肌”,抗衰控糖防跌倒年轻人觉得练腿会把腿练粗，穿裤子不好看；长辈们更觉得“年纪大了不能瞎动腿”，宁可坐着不动，也怕伤膝盖、摔着。前阵子健身房认识的小周等会说。 再也没疼过。至于他担心的“腿变粗”，根本没发生，反而因为肌肉收紧了，腿型比以前更直更好看。其实很多人对练腿有误解，觉得一练腿就会变等会说。
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