如何自我调节降低心率
长期静养和每天锻炼的人,谁更长寿?60岁后锻炼,应遵守3个原则一、静养与锻炼：长寿的双重辩证长寿并非单一选择的结果。医学研究显示，长期静养与每日锻炼各有其健康价值，但需结合个体差异辩证看待。静养通过深度放松调节生理机能。中南大学湘雅三医院中医科主任医师肖岚指出，静养可降低交感神经兴奋性，使心率下降5%-10%、血压降低3-5等我继续说。
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Nature:重磅!少吃可延寿36%,但通过少吃减肥,可能会折寿改善血糖调节、降低血压和静息心率、抑制炎症…在传统观念中，少吃的好处多多，可以随手列出一大串。此次《Nature》论文却给出了不一样的结论。在这项研究中，团队将960只小鼠随机分配为5组，每组小鼠接受五种饮食中的一种：无限制饮食，每周禁食一天，每周连续禁食二天，以及两种等会说。
睡前揉腹200圈能改善睡眠吗?妙招助你“一觉到天亮”揉腹的核心原理，其实和肠胃功能、神经系统的调节有很大关系。人的腹部并不是单纯的消化器官，而是一个重要的神经中枢，甚至被称为“第二大脑”。在腹部，有一条非常关键的神经——迷走神经，它是副交感神经系统的一部分，主要负责放松身体、降低心率、促进消化、帮助入眠。如好了吧！
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