膝盖疼怎么跑800米
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从142斤瘦到103斤:我靠“不费劲儿”的笨办法减39斤,谁学都能会1米55的个子，体重飙到142斤时，我连穿衣服都犯怵——衣柜里全是XXL码，稍微紧身点的衣服根本不敢碰，爬个五层楼更是喘得像刚跑完八百米。后来试了不少减肥法，要么饿到头晕，要么运动到膝盖疼，直到摸索出一套“固定三餐法”，不用猛动、不用挨饿，慢慢就把体重降到了103斤，现在保等我继续说。
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新手跑步指南:从“菜鸟”到跑者的蜕变之路曾经连800米都要走走停停的我，如今已能轻松跑完5公里。作为过来人，深知初涉跑步的朋友心中的慌乱：清晨难以起身，夜晚担忧安全，跑几步膝盖就疼，停下后气喘吁吁，甚至连手都不知该如何摆放…首先来谈谈晨跑与夜跑的抉择——别轻信他人所言“晨跑燃脂多”“夜跑效率高”，对普通等我继续说。
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跑了3年5公里,我悟了:这就是普通人的“天花板”跳了三天膝盖疼，扔墙角吃灰了。直到三年前，一个老大哥跟我说：“你啥也别想，就每天跑个5公里，坚持一个月试试。”我当时心想，5公里？那不是要命吗？我上学那会儿跑800米都喘成狗。但架不住他天天念叨，我咬咬牙，第一天晚上换上跑鞋出门了。结果你猜怎么着？跑了不到一公里，我就还有呢？
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