酸奶和牛奶哪个更适合运动后喝
健康科普:爱吃零食但还想健康怎么办1:酸奶，不但营养丰富，还易于消化吸收，促进肠道菌群平衡，尤其适合乳糖不耐受者。每天喝一些牛奶或酸奶，可以获得丰富的蛋白质和钙。常饮酸奶能促进肠道运动，软化酵解结肠内容物，增加粪便排泄量，预防便秘发生。2:水果是一种天然的零食，富含维生素、矿物质和抗氧化物。例如，苹果说完了。
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4个减肥小妙招:轻断食、运动、多吃蔬菜、早睡晚餐：1根黄瓜+100g无糖酸奶正常日饮食：早餐：2片全麦面包+一杯牛奶+一颗水煮蛋，午餐：150克白灼虾+200克清炒时蔬+一拳头糙米饭，晚餐：一小个蒸土豆+一碗豆腐菌菇汤+150克西蓝花炒胡萝卜每次运动多久的燃脂效果最好呢？答案是半小时以上，因为刚开始运动的前20分钟，身体主要消还有呢？
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冬天尤其需要补钙!这5个饮食方法,补钙很有效250毫升一盒的牛奶作为早餐或者加餐都很合适，每天1~2盒提供大约275毫克~550毫克钙。如有乳糖不耐受，可分次喝，或选无乳糖舒化奶、酸奶、奶酪等。吃鸡蛋别丢蛋黄鸡蛋中大部分的矿物质都存在于蛋黄中，每100克蛋黄含有钙112毫克，和牛奶钙含量不相上下，但吸收率还是较牛奶逊等我继续说。
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