如何快速增肌吃什么_如何快速增肌长肉
李浚荣新剧演健身狂,为增肌1天吃5顿拿鸡胸肉当点心李浚荣也特别进行增肌训练：「这次为了角色的需求，我每天抽空运动两次，一天吃五餐，还会以鸡胸肉当作点心，一直维持到拍摄结束。因为片场就是健身房，拍摄空档我也会趁机练一下。」李浚荣近期出演的两部作品《苦尽柑来遇见你》以及《弱美男英雄Class 2》都取得了好成绩。对此小发猫。
蛋白质粉“食用秘籍”!这样吃才不浪费运动前后是食用蛋白质粉的关键时间。运动前30分钟左右食用，能为即将开始的运动提供能量，减少肌肉分解；运动后30分钟内是肌肉修复和合成的“黄金期”，此时补充蛋白质粉，氨基酸能快速进入肌肉细胞，促进肌肉蛋白合成，达到最佳增肌效果。例如，在进行完一场力量训练后，及时冲调一说完了。
健身新手必知!几个训练技巧,快速增肌却发现自己怎么练都难以达到理想的增肌效果？别着急，今天就给各位健身新手分享几个训练技巧，让你快速增肌，摆脱“小白”困境！ 增肌误区：并是什么。 可不是随便吃就行哦！ 增肌期间，蛋白质摄入量要达到每公斤体重1.5 - 2g。要是摄入不足，肌肉生长就缺乏足够的养分，就像盖房子没足够的砖头是什么。
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