咋样才能睡好觉不失眠
职场人总失眠?这4种食物每周吃两三次,轻松睡好觉!你是不是职场打拼的一员，每天忙得晕头转向，晚上却翻来覆去睡不着？白天在办公室里像个“拼命三郎”，好不容易熬到下班，本以为能睡个好觉，结果躺床上就开始“数羊大赛”，这失眠的痛苦谁懂啊！ 职场人睡不好，原因那是五花八门。一方面，工作压力就像一座大山压在身上，方案改了一遍等我继续说。
作息调整攻略:3招告别失眠,轻松睡好觉失眠似乎已成了不少人的“心头大患”，那到底该如何告别这恼人的失眠，轻松睡好觉呢？别急，下面这3招可得好好学学。别让手机成为睡眠“杀后面会介绍。 才能真正和失眠说再见呀。失眠确实让人头疼，但只要掌握了这3招，告别失眠，轻松睡好觉也不是啥难事啦。大家不妨试试这些方法，看看能不能后面会介绍。
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职场人因心脾两虚失眠咋整?这碗粥必看,睡个好觉!简直就是失眠的“克星”。做法也超简单，先把大米淘洗干净，和泡好的桂圆、红枣、莲子一起放进锅里，加适量的水，大火煮开后转小火慢炖，直到粥变得浓稠就可以啦。每天晚上喝上一碗，暖暖的，能让你睡得像个小猪猪一样香。这波养生粥的操作直接封神！坚持喝一段时间，你会发现睡眠质小发猫。
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失眠根源或为阳不入阴!中医提醒:睡前做好1个细节,睡个好觉夜幕降临时，总有人像被按了暂停键的手机，明明电量耗尽却怎么也关不了机。有人辗转反侧数羊到天亮，有人刚合眼就被闹钟惊醒，更有人整夜盯说完了。 坚持泡脚的人会发现奇妙变化：原先要翻半小时身才能入睡，现在躺下不久就眼皮发沉；过去半夜总要醒两三次，如今能一觉睡到闹钟响。这背后是说完了。
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中医解读失眠根源与三个助眠妙法,让你睡个好觉失眠与神经递质失衡、激素水平波动有关。而中医更重“整体调和”，从调气、养血等多方面让身体重归平衡，改善睡眠。睡不好不仅让人情绪说完了。 不同体质的失眠需辨证施治，综合调整身体状态，才能让心神得安，远离失眠。睡眠是自我修复过程，中医的调节作息等方法虽不立竿见影，但温和说完了。
孕期失眠别慌!这4招真能让准妈妈睡好觉?试试就知道!你能想象晚上翻来覆去，想睡却怎么也睡不着，第二天还得拖着疲惫身子的痛苦吗？这对普通人来说都难以忍受，更别说挺着大肚子的准妈妈了！孕期失眠是很多准妈妈都会遇到的糟心事，肚子里的宝宝就像个“调皮鬼”，让妈妈们睡个好觉都成了奢望。孕期失眠可不止让你白天没精神这么简还有呢？
失眠星人必看!跟着这几招做,让你轻松睡个好觉晚上躺在床上，你翻来覆去，眼睛瞪得像铜铃，脑子里像放电影一样，各种事儿轮番上演。数羊从1数到1000,还是一点困意都没有，只能眼睁睁地看着天花板，感觉这一晚又要“凉”了。失眠的痛苦，谁懂啊，简直太让人崩溃了！ 你是不是无数次在心里呐喊：“到底怎样才能睡个好觉啊！”别着急，接是什么。
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失眠星人必看!3招教你告别失眠,睡个好觉可就是睡不着；或者好不容易睡着了，半夜又突然惊醒，然后就再也无法入眠。第二天起来，整个人就像被吸干了元气的“丧尸”，干啥都没精神。长期失眠不仅会让你白天工作效率低下，还会影响身体健康，让你离“秃头小宝贝”的队伍越来越近。那么，到底如何才能告别失眠，睡个好觉呢？别是什么。
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常失眠的人注意!这3个助眠妙招让你睡好觉想要睡好觉，在饮食上也得把好关呢。别让这些食物成了你睡眠的“绊脚石”，不然你再怎么用其他助眠方法，可能效果也会大打折扣哦。这一点你可得记住啦！ 总之呢，失眠虽然让人头疼，但只要我们掌握了这些助眠妙招，并且坚持去做，相信一定能让睡眠状况得到改善的。别再任由失眠摆布好了吧！
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失眠焦虑注意这3点,一觉睡到自然醒!做做操、揉揉耳,一天好心情让你一觉睡到自然醒，白天精神满满，一天好心情。1. 做做操——用身体告诉大脑：该放松了很多人的焦虑来源于“没停过”的紧绷：白天应酬开会，晚上还要刷消息、学习、思考。睡前来套简单的全身拉伸操，就像给紧绷的弦松个弦儿。怎么做？ 找一块安静的地面，双脚与肩同宽站立，先从颈部等我继续说。
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