怎么练腿变细又长_怎么练腿变粗不伤膝盖
双腿影响心脏健康!60岁开始练腿都不晚!
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李沁大腿看起来有点粗,可她体重不超92斤,这身材和腿型不太匹配长期练腿的人肌肉纤维会变紧实，视觉上看会比实际体重显粗。不过很多观众还是不信，说"纸片人腿不该这么壮"。健身房里教人减脂的陈教练好了吧！ 年轻人拿着仪器互相量腿围和腰臀比。有人说这才是健康标准，别光看体重秤。不过大部分还在纠结怎么同时轻体重又有肌肉，健身区老爷们直好了吧！
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还在愁增肌没效果?这6个小技巧必看,肌肉“蹭蹭”长!还在为增肌没效果而愁得“头秃”吗？看着别人肌肉“咔咔”长，自己却原地踏步，这可太让人崩溃了！别慌，今天我就给你分享6个增肌小技巧，让你的肌肉也能“蹭蹭”长，这波操作直接封神！ 技巧一：合理规划训练计划你是不是经常在健身房一顿乱练，今天练胸，明天练腿，完全没有计划？这样后面会介绍。
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