如何快速增加蛋白质提高代谢
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必看!跟着这几招养易瘦体质,加速减肥不是梦?你可以增加优质蛋白质的摄入，比如鸡胸肉、鱼虾、豆类等。蛋白质就像身体的“建筑材料”，能提高新陈代谢，让你在休息时也能消耗更多热量后面会介绍。 别再羡慕那些怎么吃都不胖的人啦，你也能拥有这样的体质。从现在开始，行动起来，跟着这些方法去做，你会发现减肥不再是一件难事。这波养易后面会介绍。
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减脂期吃什么食物,能快速燃烧脂肪?不得不提的就是蛋白质。蛋白质不仅能增加饱腹感，还能提高基础代谢率，帮助我们燃烧更多的脂肪。像鸡胸肉、鱼虾、豆类等，都是优质蛋白质的来源。有研究表明，每增加10%的蛋白质摄入，基础代谢率能提高约20 千卡。想象一下，这就像是给你的身体安装了一台小小的“燃脂机器”！ 其等我继续说。
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寒冷冬季,高热量食物能否温暖你的身心?蛋白质及碳水化合物的高热量食品确实可以通过代谢过程产生较多热量，有助于短时间内提高体温。例如，在冬季适量增加肉类、坚果或全脂乳制品等高能量密度食物的摄入，可以迅速给身体补充所需能量。但是，这并不意味着所有情况下增加食物热量都能达到理想的保暖效果。其次，个体后面会介绍。
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