在家里怎么健身需要什么器械
快收藏!4种适合懒人在家做的健身运动那必须得去健身房，各种专业器械得轮番用上才行。可事实真的如此吗？《美国运动医学杂志》指出，像高强度间歇训练(HIIT)在家做，减脂效果甚小发猫。 具体怎么做呢？就是双脚跳开同时双手举过头顶，再跳回原位，持续30秒- 1分钟，然后休息20秒，重复5组就行啦。在做的过程中，要注意保持动作的小发猫。
健身小白必知!3个提升运动幸福感技巧!技巧一：别一上来就冲健身房，先在家“玩”起来！ 好多人啊，那真是一腔热血，直接就冲进健身房办卡开练了。可结果呢？不会用器械，练完浑身酸痛是什么。 那还谈什么运动幸福感呀？到时候疼得龇牙咧嘴的，估计看到器械都得害怕咯。所以呀，先从固定器械“摸”起，稳稳当当提升自己的能力，这才能是什么。
∪﹏∪
ゃōゃ
不去健身房,无需器械,9个动作练遍全身肌肉让我们很难抽出专门的时间去健身房锻炼。冬天到了，很多人也停止了户外锻炼，但是长时间宅家里，久坐不动容易导致脂肪的堆积。这个时候不妨选择在家锻炼，研究表明，在家进行自重训练，无需器械，同样能够达到显著的健身效果。下面小编分享一组无需器械，在家就能完成的9 个动作，让小发猫。
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