在家里怎么健身需要什么器械
不去健身房,无需器械,9个动作练遍全身肌肉让我们很难抽出专门的时间去健身房锻炼。冬天到了，很多人也停止了户外锻炼，但是长时间宅家里，久坐不动容易导致脂肪的堆积。这个时候不妨选择在家锻炼，研究表明，在家进行自重训练，无需器械，同样能够达到显著的健身效果。下面小编分享一组无需器械，在家就能完成的9 个动作，让等会说。
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46岁陈乔恩现身健身房,练器械累到表情狰狞,美艳过猛脸严重变形她居然要开始健身减肥了，看来她真的是要找回真正美丽的自我了。另外陈乔恩还专门配文：“以前就很想尝试这类的健身器械，但我实在是太弱了，完全甩不起来一点，简直要了老命了。”本以为陈乔恩的文案描述带点夸张的成分，但直到看到她健身后才相信她的话，她确实拿捏不了健身这后面会介绍。
男生家中健身必备:5个动作帮你增强体质,打造肌肉力量如果你对去健身房健身感到犹豫，那么在家健身是否可行呢？答案是肯定的。实际上，许多自重训练动作的效果并不亚于器械训练。男士们，如果你们坚持在家中进行以下五个动作，不仅可以强身健体、增强肌肉力量，更能让你的身体更加强壮！ 动作一：深蹲这个动作被广泛认为是健身中的黄等我继续说。
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