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维生素C是西梅16倍,高钙高蛋白“长寿菜”当下正宜吃维生素马齿苋的维生素含量也相当可观，特别是维生素C,每100克中含有约23mg,和维生素C丰富的柑橘水果水平相当，更是西梅的16.4倍，另外还好了吧！ //中国环境保护优秀论文集.2005.DOI:ConferenceArticle/5aa42985c095d72220c305a9. [2]Teixeira,M.;Carvalho,I.S.(2008-09-12)."Effectsofsalts好了吧！
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猪肝是高胆固醇发物?医生建议:不想身体变差,少吃3物在日常生活中，大家都知道猪肝这种食物。尤其是在诸多传统家常菜里，猪肝向来是既廉价又富含营养的常客。铁含量高，维生素A丰富，很多人都等会说。 避免大量饮用含糖饮料，尤其是在夏季，更要注意糖分的摄入量。3. 油炸食品：炸薯条、炸鸡翅等油炸食品是许多人都喜欢的“美味”，尤其是在等会说。
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这菜排毒明目清热,越吃眼睛越亮,鲜嫩别错过!树仔菜带有独特的香味，简单易炒清脆可口，吃起来清香脆嫩很爽口开胃，而且营养也很高，含有丰富的膳食纤维、维生素c,炎热的夏天吃它可以润肠道，助消化， 树仔菜含有丰富的β-胡萝卜素β-胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A,维生素A对眼睛的健康至关重要，能够维护角膜健康好了吧！
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荠荠菜解锁新吃法!好吃又养生,护眼降压还能降脂在咱们的饮食天地里，有许多食材，它们不仅味道棒，还对健康大有裨益，荠荠菜就是其中的佼佼者。每到荠荠菜上市的时节，那可真是让人满心欢喜，因为又能大饱口福，还能给身体来一场养生的“滋养”啦。荠荠菜这小小的植物，营养可丰富着呢！它富含大量的维生素A ,对咱们的眼睛那是相等会说。
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春菜最鲜是它!马齿苋拌豆腐一锅出,30秒馋哭全家春天来了，地里的野菜蹦蹦跳跳冒出来，马齿苋就是其中最鲜嫩的一员！这小东西看着不起眼，吃起来却让人停不了嘴。今天咱们来聊一道超简单的马齿苋拌豆腐，做法简单，味道清爽，保准你吃一口就爱上！ 马齿苋这菜，嫩得像能掐出水，营养也特别丰富。听说它含维生素C、钙、铁，吃了能让身体好了吧！
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春季祛湿吃婆罗门参!两个家常做法美味又营养婆罗门参也叫面条菜、马奈子、西洋牛蒡、土泡参等，它富含优质蛋白质、维生素A、维生素C以及钙、铁、钾等多种微量元素和营养素，具有消肿活血、清热解毒、提神利尿、健脾益气、祛寒湿等功效，是蔬菜是的“祛湿高手”，特别是对老年人的风湿、关节痛有帮助。婆罗门参因为跟野是什么。
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春季养生宜养肝!这4道家常菜,清肝火助睡眠别错过春三月，肝阳上升，人易脾气暴躁、失眠。春季养生宜先养肝，除调理身心、规律作息、控制情绪外，饮食上也要调节，少吃辛辣油腻刺激食物，多吃养肝食物。以下4道菜，养肝助睡眠，助力身体健康。第一道：茼蒿炒虾仁。茼蒿含多种维生素，有抗氧化、保护肝脏作用，其叶黄素、叶绿素助肝脏解等会说。
春天这4种菜正上市,常吃清肝火、助睡眠,千万别错过!例如下面这4道菜，养肝、助睡眠，助力养肝身体棒： 第一道：茼蒿炒虾仁茼蒿中含有维生素A、维生素C、维生素E等多种维生素，这些维生素具有抗氧化、保护肝脏的作用；茼蒿中的叶黄素、叶绿素等成分，有助于肝脏解毒，可以帮助肝脏排出毒素，从而减轻肝脏负担；另外，茼蒿中的挥发油和胆碱还有呢？
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春天菠菜正嫩,这道菠菜炒鸡蛋,营养美味还百搭春天菜市场里，菠菜貌不惊人却实惠美味。昨日王阿姨送来自家种的菠菜，今天便给孩子做道菠菜炒鸡蛋。此菜不仅味道好，还对孩子眼睛和智力发育有益，性价比极高。菠菜虽不起眼，营养价值却颇高。每100克菠菜含大量维生素A、C及钙、铁，堪称孩子的“护眼宝”与“智力补给站”。春后面会介绍。
花菜的营养价值,你知道吗由于花椰菜的含水量高达90%以上，所含热量较低(每杯23～32千卡),因此对希望减肥的人来说，它可以填饱肚子，而不会使你发胖。与其他大多数甘蓝品种比较，白色的花椰菜含有低量的维生素A。每一杯(240毫升)熟菜花食品提供的维生素C相当于一个中等大小的桔子所含的量。生的花椰菜还有呢？
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