在家里怎么练肱三头肌
老年人不方便出门,在家怎么锻炼身体?可以用一把椅子练全身!这个动作能锻炼到肱二头肌、肱三头肌等上肢肌肉，增强手臂的力量。还可以进行扩胸运动，坐在椅子上，双手在身后握住椅背，挺胸抬头，向两侧展开双臂，感受胸部的拉伸，有助于保持胸部的肌肉弹性，改善呼吸功能。下肢锻炼同样离不开椅子。老年人可以尝试坐姿抬腿，坐在椅子上，双腿伸直是什么。
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盘点!5种在家就能轻松练出肌肉的宝藏器材,逆袭必备今天就给你盘点5种在家就能轻松练出肌肉的宝藏器材，让你在家也能逆袭成“肌肉型男”！ 1. 哑铃——肌肉训练的“万能钥匙”哑铃这玩意儿，绝对是居家健身的必备神器。它就像是一把万能钥匙，能打开各种肌肉训练的大门。不管是练手臂的肱二头肌、肱三头肌，还是练肩部的三角肌，哑还有呢？
第五十八章 他平时不这样的!因担心张若愚在家墨迹不肯出门，韩江雪执掌君盛后头一回提前下班。刚进屋，就瞧见让她口干舌燥的一幕。张若愚正光膀子洗床单被罩。双臂结实，胸肌饱满，小腹那六块腹肌，能夹住棒球棍…此刻，张若愚双臂拧着吸满水的床单，一发力，肱二肱三头肌瞬间爆炸，视觉效果爆棚…因动作暴力后面会介绍。
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