低卡低热量饱腹感强的炒菜
山药新吃法首曝光,5分钟快速搓一盘,爽滑劲道,一菜一饭全搞定能有效增加饱腹感，帮助控制食欲。此外，作为一种高营养、低热量的食物，山药让人能够放心享用而不必担心体重问题。通常，山药多用于炒菜，但今天要介绍的是一种许多人未曾尝试过的新吃法，不仅口感出众，而且制作过程简单，轻松完成一顿饭的主食和配菜。所需材料包括： 铁棍山药、洋好了吧！
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减肥必知!5种碱性食物助力中和酸碱、提升代谢降体重控制热量摄入。日常多吃碱性食物，可中和身体酸碱性，提升代谢，助力体重下降。菌菇类食物，如香菇、金针菇等，富含膳食纤维，能增加饱腹感、改善便秘、减少腹部脂肪堆积。做法多样，可煮汤、炒菜、凉拌，如香菇豆腐汤等。绿叶蔬菜，像菠菜、上海青等，热量低、膳食纤维丰富，能稳定血好了吧！
3人晚餐3菜1汤搭配用心,元气蔬菜汤超赞!3口人的晚餐，雷打不动的3菜1汤，其中必有一道蒸菜和一道汤。蒸菜比炒菜更健康，免去油烟困扰，还不和炒菜抢灶占锅，入锅后调好时间就不用看管了。汤，可以饭前喝半碗滋润肠胃，还有一些饱腹感，以减少其它食物的摄入，毕竟晚餐后的运动量不大，吃得太多太饱，多出来的热量就转化为脂肪好了吧！
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