在家怎么练跑步动作_在家怎么练跑步100米
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这套动作减肚子比跑步还高效,腰围缩5cm小肚子消失!跑步的话其实还会伤膝盖，所以体重基数较大的人不适合跑步减肥，更不适合高强度的运动来减肚腩。那么比跑步更适合减肚子的运动，小编推荐这套动作，坚持12周，让你的腰围缩小5cm,小肚子消失！这套动作不伤膝，能够更好地促进身体燃烧体内的脂肪，在家就可以持续燃脂减脂，保持身体旺等我继续说。
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比跑步还减肚子!坚持这动作4周,腰围缩3cm人变瘦再继续跳绳是连贯性的动作，而跑步不仅容易气喘吁吁，一停下来想要跑步就会有心理抵触，这也是为什么很多人坚持不下来跑步的原因之一。而推荐跳绳作为减肚子的运动的原因： 1,跳绳不会受到时间，地点，天气等的限制，只要你在家，有跳绳，就可以开启跳绳减脂活动了，而且在家就可以实现等我继续说。
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这6个抗阻力动作比跑步还减肚子,打造易瘦体质还抗衰老比跑步还“减肚子”，赶紧加入到你的健身计划中吧。1、后臂屈伸目标肌群：肱三头肌、胸肌下缘动作要点：借助椅子/床边，双手撑在边缘，臀部悬空。下落时肘部向后(避免外展),胸部靠近椅子。动作进行15-20次，重复4组。2、交替平板支撑目标肌群：核心、肩部稳定性动作要点：平板支撑是什么。
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