在家怎么练舞蹈压腿训练
练一字马多疼?舞蹈老师分享帮学生压腿真实感受这种拉伸是舞蹈基本功必修课。只有每天坚持训练，身体才能变得柔韧，动作才会优美流畅。一字马只是舞蹈入门级动作，专业舞者甚至能做到270度的超大幅度。但对初学者来说，这个动作确实是个坎。有些人天生柔韧性好，轻松就能做到。而身体僵硬的人，往往要经历开胯的剧痛过程，最高等会说。
女孩压腿不用功,老师强拉成240度一字马,痛感惊人!女孩因压腿不够努力，被老师强制拉伸至240度的一字马。在老师的辅助下，女孩的双腿先是拉开到近200度，随后老师用脚一点点施压，直到她的右等会说。 舞蹈训练本就严格，180度一字马只是入门要求，想要提升柔韧性，必须忍受拉伸的疼痛。事实上拉伸不仅能增强关节灵活性，减少受伤风险，还能提等会说。
女孩被舞蹈老师强制拉一字马,练出一字马究竟多难?在舞蹈课上，女孩们常常因为练习一字马而痛哭。一个女孩正在练习竖叉一字马，老师坐在她的背上用力下压，女孩一边哭一边咬牙坚持。每个压腿动作都要保持1分钟，这是基本功训练的常态。刚开始练习时，很多学生自己无法完成动作，老师会辅助压腿，直到达到她们的极限并坚持1分钟。..
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