如何做豆豉鲮鱼油麦菜_如何做豆豉鲮鱼
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建议中老年人常吃“卵磷脂”食物,护心血管还越吃越年轻豆豉鲮鱼油麦菜【食材准备】 油麦菜、豆豉鲮鱼、蒜、生抽、糖【制作步骤】 1、油麦菜掰成长段，在清水中反复淘洗干净泥土和杂质，鲮鱼切块，大蒜切末。2、锅中烧热油，倒入蒜末、鲮鱼、豆豉，开小火翻炒，充分炒出香味。3、把准备好的油麦菜倒入锅中，加入少许生抽和糖，油麦菜说完了。
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爱吃油麦菜有福啦,它可是减脂好搭档!几分钟搞定： 1. 蒜蓉油麦菜(经典快手菜) 食材：油麦菜、蒜末、盐、蚝油做法： 1. 油麦菜洗净切段(茎和叶分开放); 2. 热锅少油爆香蒜末，先下菜茎翻炒10秒，再放菜叶； 3. 加1勺蚝油+少许盐，大火快炒20秒出锅。关键：全程猛火快炒，锁住脆嫩感！ 2. 豆豉鲮鱼炒油麦菜(鲜香浓郁) 食材：油麦菜、豆后面会介绍。
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爱吃油麦菜有福啦,它是减脂小搭档!几分钟搞定： 1. 蒜蓉油麦菜(经典快手菜) 食材：油麦菜、蒜末、盐、蚝油做法： 1. 油麦菜洗净切段(茎和叶分开放); 2. 热锅少油爆香蒜末，先下菜茎翻炒10秒，再放菜叶； 3. 加1勺蚝油+少许盐，大火快炒20秒出锅。关键：全程猛火快炒，锁住脆嫩感！ 2. 豆豉鲮鱼炒油麦菜(鲜香浓郁) 食材：油麦菜、豆说完了。
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