在家里怎么练跑步_在家里怎么练身体素质
每天几分钟轻松降血压,这几种“不动”运动老人练最安全早上七点，李阿姨在家门口的小广场开始了她的“运动”。没有跑步，也没有走动，她只是靠着墙壁静静地站着，双膝微屈，脚尖微微踮起，一动不动地坚持了几分钟。“我儿子说我年纪大了，别做太剧烈的运动，医生也建议我练这个，说对血压好。”李阿姨这样告诉邻居。她坚持这个习惯已经半等我继续说。
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为什么减肚子更建议开合跳,而非跑步?很多人减肥会选择跑步，跑步是全身性的有氧运动，可以锻炼心肺功能，提升活动代谢，促进体脂率下降。然而，对于想要减肚子的人来说，小编更建议你进行开合跳。开合跳，一个被低估的黄金燃脂动作，在家就能练起来。为什么减肚子，更建议你做开合跳，而不是跑步呢？ 首先，锻炼方式灵活。还有呢？
60岁以上老人锻炼需谨慎,这些运动和时段或存风险老年人锻炼十分上心，不少人早上5点多就开始各种运动，觉得多动就能多活几年。然而医生提醒，60岁后身体并非“多动就灵”，有些运动越做越危险，甚至不如在家看电视，很多老人出事是练错方向和方式。比如跑步，60岁以上老人膝关节软骨退化，关节囊变薄，滑液分泌减少，跑步每一步都在等会说。
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