正常跑步10分钟能消耗多少卡路里
比跑步还燃脂的运动,体脂率降10%,腰围瘦5cm,小肚子消失在有氧运动的燃脂排行榜中，跑步只能排第四名，而比跑步更燃脂的运动，且排在第一名的运动，那就是跳绳了。跳绳以前作为我们的娱乐活动，而后在健身圈中成为被公认的燃脂“杀手”。从图中可以看出来，跳绳连续10分钟就能够消耗掉94大卡的卡路里了，相对于跑步来说，10分钟只能消耗是什么。
一周快速甩掉3斤,这个绝招你绝对要试试!通过早晨10分钟开合跳加上20分钟原地跑步来启动你的一天。这不仅可以帮助消耗大量卡路里，还能提高全天的代谢率与活力水平。运动后记得保持活跃状态，不要立即坐下或躺着不动。第三，尽量减少久坐时间。无论是工作还是休息时都应尽量多站立或者走动，比如步行代替乘车、使用好了吧！
运动手表对跑步的好处,超乎想象!你有没有留意过，那些戴着运动手表跑步的人，总是能精准地说出自己跑了多少公里、配速多少、消耗了多少卡路里？而那些只靠手机或纯粹“佛小发猫。 有人觉得跑步是最简单的运动，迈开腿就行。但真正想提升成绩的人，连步频差了5次/分钟都会焦虑。运动手表能精确到小数点后两位的步频数据小发猫。
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