在家里怎么练内收肌_在家里怎么练肺活量
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健身为什么要练肩?如何练,需要注意什么?在健身过程中，为了提高训练效率，会把目标集中在对大肌群的训练上面，而忽视对小肌群的训练，比如肩部，事实上，肩部训练的好处多多点，不仅可以帮助我们塑造理想的身材，还对整体的健康以及运动表现有着积极的影响。那么，练肩到底有什么好处(为什么要练肩)呢？如何进行有效的肩部训等会说。
打工人别错过!2个表情肌放松动作,快练起来连表情肌似乎都忘记怎么放松了。这时候，你还觉得表情肌放松是件可有可无的事儿吗？别等问题严重了才后悔没早点重视呀！ 表情肌放松可不是是什么。 家里的沙发上都能做哦。先把嘴巴张得大大的，就像要打哈欠那样，然后保持几秒钟，感受面部肌肉的拉伸。接着呢，闭上嘴巴，嘴唇往内收，再拉伸是什么。
孩子说话不清楚怎么办?超简单的口肌小技巧天天练说话不清楚的宝宝； 过了3岁还流口水的宝宝； 刚出现口吃不久的宝宝。这些口肌训练小技巧非常有针对性，在练习的同时，需要同时配合音位指导后面会介绍。 舌部运动伸收舌张开口，舌尖用力向前伸出(尽量不碰上下唇),保持一秒后收回。此动作能增强舌部前伸的力量和灵活性，对发音时舌头的位置控后面会介绍。
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