什么时间喝咖啡不影响晚上睡觉
50 岁后饮食必看!浓茶咖啡真的要戒掉?这 4 种食材告诉你答案为啥要少喝浓茶和咖啡呢？这是因为啊，浓茶和咖啡里都有咖啡因。50岁后，咱身体的代谢变慢了，咖啡因在身体里待的时间就变长啦。喝多了浓茶和咖啡，很容易让你晚上睡不着觉，睡眠质量一差，第二天整个人都没精神。而且，浓茶还会影响身体对铁等营养物质的吸收，这对咱中老年人来说，可后面会介绍。
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老中医揭秘:晚上这三个时间段睡觉,次日精力充沛!“熬最深的夜，靠最贵的护肤品，喝最烈的咖啡，还想第二天精神百倍？醒醒吧，身体不会撒谎！”睡不好，毁的不只是皮肤和脾气，还有你的免疫力、记忆力，甚至寿命。很多人觉得，睡多久无所谓，只要睡够就行。但实际上，睡觉的时间点，才是真正决定你第二天状态的关键。作为一名老中医，我见好了吧！
千万别失眠?医生发现:喝咖啡,老人会更难睡?真的假的关于“喝咖啡让老人更难睡”这个话题，是真的——咖啡因对中老年人的影响更持久，也更容易打乱本就脆弱的睡眠体系。但我们并非要彻底跟咖啡说再见，只要时间、量、习惯都稍作调整，就能在享受咖啡的同时，稳稳守住夜晚的安眠。只要坚持规律生活、放松心情，相信越来越多的中老年说完了。
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