节食20小时_节食2个月注意事项
一个超级有效的掉秤方法:16+8轻断食一个超级有效的掉秤方法：16:8轻断食，这是公认的最易坚持的减肥方法。你只需要把每天进食窗口压缩到8小时(如12:00-20:00),其余16小时保持禁食状态，只喝水/黑咖啡。不用刻意节食，只需要保持16个小时不进食，就能有效降低胰岛素水平，让身体处于空腹状态，迫使身体燃烧脂肪供能。..
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轻盈过百不费力,20招轻松瘦身秘诀!1.减肥并非要依靠节食，反而可以通过进补的方式来提高身体的代谢率。日常中，我会采用一些健脾的方法来提升身体机能。比如用决明子、山楂等泡制代茶饮，还喜欢吃山药，像糯米山药粥、山药莲子小米粥都是我常吃的。2.饭后半小时我从不坐下，会做些简单的家务。有一档健康节目在好了吧！
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年轻人减肥该激进还是温和?一文搞懂健康减肥法比如节食，一天就吃一点点东西，甚至只吃水果，像只小兔子一样；还有疯狂运动，每天泡在健身房好几个小时，不把自己累瘫不罢休。就像之前有个小伙，为了一个月瘦20斤，每天只吃黄瓜和鸡蛋，还跑10公里。这波操作乍一看很猛，短期内体重确实降得快，好像看到了胜利的曙光，感觉自己马上就等会说。
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