跑步不拉伸的后果_跑步不拉伸会有什么后果
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跑步前后的拉伸,一次拉伸的最佳时长是多久大家都知道跑步前后要拉伸，具体拉伸多久效果更好呢？南京体育学院运动健康学院运动康复系主任戴剑松提醒，提醒以下4点： 拉伸应追求痛感吗？ 疼痛感其实是一个信号，表明肌肉开始有较强烈的对抗收缩，可能导致肌肉进一步紧张。因此，拉伸时应追求牵拉感，而非疼痛感。一个部位，单次等我继续说。
不做拉伸,竟在不知不觉中“毁掉”你的跑步?不拉伸可能还会导致关节周围的肌肉、韧带和筋膜等组织受到过度拉伸和牵拉，时间一长，这些组织就可能会受到损伤，从而导致慢性疼痛和运动损伤。特别是对那些有慢性运动损伤或姿势不正确的人来说， 不拉伸可能会加重这些问题，让你在跑步时感到不适。【三】不拉伸的后果会在慢还有呢？
跑步被低估的角色:马拉松拉伸员我们平时跑步，很容易忽略一个问题，那就是拉伸，很多人并不把拉伸作为跑步的一个范畴，所以基本上都是直接开跑，因此最开始的几公里我们跑的会比较吃力，两个腿就跟灌了铅一样的重，过了5公里以后才会逐渐缓过劲，这都是忽略拉伸导致的，有经验的跑者都会花费大量的时间去拉伸，这会等会说。
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跑步没成效?揭秘被忽视的3个关键,助你逆袭!你是不是每天都坚持跑步，可体重没降，体能也没啥提升，感觉跑步就像打了水漂，完全没成效？别急，这其实是因为你忽略了3件小事。第一件小事，你可能没重视跑前热身和跑后拉伸。很多人觉得跑步就直接开跑，跑完就走人，这波操作可太“莽”了。跑前不热身，就像汽车没热车就直接飙高速好了吧！
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跑步到底能不能瘦腿?错误跑法小心腿越跑越粗!必看很多人满心欢喜地开启跑步计划，结果腿没瘦下来，反而变得更粗了，这就很让人emo了。为啥错误跑法会让腿变粗呢？首先，跑步前不热身是很多人的通病。你想想，肌肉就像一根橡皮筋，如果不提前拉伸一下，直接开跑，它就容易紧张、收缩，久而久之，就容易变粗。这就好比你让一个没活动开是什么。
周润发开车带43岁女徒弟跑步,当众环抱躺下做拉伸,不惧路人眼光他经常会在跑步结束后帮助一起锻炼的朋友进行拉伸放松。而且唐诗咏也在社交媒体上发了和发哥一起跑步的照片，还配文感谢发哥的指导，力证两人只是普通朋友关系。这就有点让人摸不着头脑了，到底真相是啥呢？发哥的行为到底是好心帮忙还是别有目的呢？咱也不知道啊，也许只有当等我继续说。
跑步后拉伸别偷懒!做对这5个动作,腿型越跑越好看跑步是很多人喜欢的运动方式，但跑完步后的拉伸却常常被忽视。其实，正确的拉伸不仅能缓解肌肉酸痛，还能帮助塑造更美的腿型。今天就来教你5个简单有效的拉伸动作，让你的腿越跑越好看！ 为什么跑步后一定要拉伸？ 跑步时，腿部肌肉会持续收缩发力，尤其是大腿前侧、后侧和小腿的肌还有呢？
周润发带43岁TVB花旦跑步,当街为对方拉伸好体贴,懒理路人围观她慢慢的结识了同样热爱跑步的周润发，并经常一起约着去跑步。他们俩的关系可不一般，据说唐诗咏早早地就拜了师父，周润发经常带着她一起运动。现年周润发69岁，唐诗咏43岁，二人以师徒相称也是合适的。虽然在周润发为她拉伸的过程中，有好事者怀疑过他们之间存在着别的关系。..
周润发带43岁TVB花旦唐诗咏跑步,当街贴心拉伸引关注近日，香港娱乐圈内一段温馨而又引人瞩目的画面在网络上迅速传播开来：68岁的影帝周润发(发哥)与43岁的TVB前花旦唐诗咏相约跑步，并在街头亲自为唐诗咏进行拉伸放松，尽显前辈对后辈的关怀与体贴。这一幕不仅展现了两人深厚的师徒情谊，也引发了公众对唐诗咏个人经历及她与发等会说。
周润发带43岁唐诗咏跑步,当街为其拉伸,动作亲密真不怕老婆吃醋跑步。当天，周润发和四十三岁的唐诗咏都是一身运动风打扮，两人相约跑马拉松。唐诗咏更是素颜亮相，马拉松开始前，周润发不顾群众围观，当街给唐诗咏拉伸以做热身准备。照片中，周润发动作娴熟，表情严肃地在给唐诗咏拉伸，躺着的唐诗咏则是一脸痛苦的样子，想必做过按摩拉伸的网友还有呢？
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