在家健身100天_在家健身10种动作
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雷军雨天健身房打卡,网友建议在家直播聊天7月29日，雷军发文晒健身房打卡照片，还表示“昨晚北京暴雨”。有网友在评论区称赞雷军很自律，还有网友建议雷军“暴雨就别出门了，在家跟我们直播聊天吧。”据悉，雷军于今年年初立下“全年健身100次”的目标，目前完成率73%。
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一个被低估的王牌动作:弓步蹲,每次100-200个一个被低估的王牌健身动作——弓步蹲，在家就能锻炼的自重动作，比深蹲的锻炼效果更好。每天坚持100-200个弓步蹲训练，可以收到多个好处： 首先，弓步蹲可以有效促睾。睾酮水平对于男士的重要性不言而喻。随着年龄的增长，睾酮会逐年下降，体能精力也会大不如前。而睾酮的提升，不好了吧！
每天100个深蹲坚持半年,身体会有啥变化?深蹲是锻炼下半身的黄金健身动作，如果你不想去健身房健身，那么在家每天坚持做深蹲，也能够给身体带来不少的好处！ 也有人觉得深蹲会伤膝盖等会说。 每天坚持做100个深蹲，半年后，身体会有哪些变化？ 1,深蹲能够提升肌肉质量，增强肌肉力量，维持肌肉含量深蹲激活的肌肉群占全身总量的70%等会说。
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每天100个俯卧撑和深蹲,半年后身体会有啥变化?很多人都会选择去健身房开启健身训练。那么不去健身房的人，在家也可以做俯卧撑和深蹲这两个动作来锻炼到身体肌肉。俯卧撑和深蹲，这两等我继续说。 对于居家健身锻炼的人来说，能够坚持每天都做俯卧撑和深蹲，已经很难得了。那么，每天做100个俯卧撑，100个深蹲，半年后，身体会有哪些变化？等我继续说。
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