在家里怎么练腹肌最快最有效
不去健身房,在家怎样练肌肉?不去健身房在家怎样练肌肉？ 上班族，不方便去健身房，工作太忙，附近又没有健身房，在家能不能练肌肉？ 当然可以，但是在家练，增肌是有限制的，练出来的效果更多的是形体的雕塑(腹肌是没有问题的), 如果想要饱满胸肌肌肉肯定没有去健身房好，但也不是完全练不出来。
短裙飞扬!自律的袁姗姗靠运动保持好身材袁姗姗这姑娘是真能坚持，165cm的个子，47kg的体重，马甲线一练就是五年，随便穿个露腰上衣，那腹肌线条清晰得让人羡慕。她每天雷打不动六点起床健身，在家也不闲着，抱着狗深蹲、拿擀面杖当泡沫轴放松，愣是把客厅变成健身房。别人吃顿火锅可能就放纵了，她第二天立马跑去打拳击消等我继续说。
第五章朋友群聊里，绿茶还在发视频。舞池里，他喝得半醉半醒。几个穿得清凉的年轻女孩围着。掀起他的T恤，长长的美甲刮上他分明的腹肌。一边耳语什么，他笑得开心极了。群里不停的我。【你男朋友扭的真不错，在家没少练吧】【有这么好的东西，怎么早没跟姐妹们分享嘛，太拿我们当外后面会介绍。
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