如何做低脂饼干_如何做低卡汉堡
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这些食物,要少吃!以及低脂奶制品来替代。反式脂肪食品炸鸡、薯条这类油炸食品以及蛋糕、饼干等烘焙食品，反式脂肪含量较高。长期大量食用的话，不仅会让低密度脂蛋白升高，还会使高密度脂蛋白(好胆固醇)降低，从而加重心血管疾病风险。对于食品标签含有“氢化植物油”“代可可脂”等成分的食后面会介绍。
低密度脂蛋白高?这5种食物千万别碰!高饱和脂肪食物红肉(如牛肉、猪肉)、全脂奶制品(如奶酪、黄油)、椰子油及棕榈油等食物富含饱和脂肪，长期大量食用会使血液中低密度脂蛋白的浓度升高，建议选择去皮禽肉、深海鱼类(如三文鱼、金枪鱼)及低脂奶制品代替。反式脂肪食品炸鸡、薯条等油炸食品及蛋糕、饼干等烘焙等会说。
高血脂人群饮食避雷!这些食物正在悄悄伤血管可选择脱脂或低脂牛奶，哈佛大学研究发现，适量饮用低脂奶制品，或助于降低心血管疾病风险。真正要警惕的是这6种食物：反式脂肪酸食品，像酥皮面包、曲奇饼干等，增加坏胆固醇，降低好胆固醇；高糖食物，过多精制糖在体内转化为甘油三酯致血脂升高；内脏、肥肉，胆固醇含量极高，饱和脂肪后面会介绍。
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