怎样在家练习脚踝力量
中年健身必知!4个力量训练,抵御肌肉流失保持体态中年人健身，多做这4个力量训练，能抵御肌肉流失，让你保持旺盛代谢水平，远离发胖困扰，保持年轻的体态跟充沛的体能。第一个训练动作是深蹲(Squat)。这个动作可以强化下肢(股四头肌、臀大肌、腘绳肌),提升髋膝踝关节稳定性，促进睾酮分泌(抗衰老)。动作要点如下：双脚应与肩同宽或后面会介绍。
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太天真了!原以为全红婵这次退赛,是要告别跳台,结果闷声干大事全红婵被传退役的消息，简直让人火冒三丈。这小姑娘不过是半年没参加比赛，一些人就迫不及待地宣判了她的运动生涯“死刑”。但事实上，她一直在湛江基地刻苦复健，脚踝肿得像馒头一样，还坚持在水里练习核心力量。体重增加5公斤，是因为正值青春期，身高猛长了7厘米。省队甚至把好了吧！
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陈芋汐妈妈说对了!全红婵近况曝光,复出训练状态好,网友劝退役网上流传着她与陈艾森一同训练的视频，这让许多关注她的人稍感安心。视频中，全红婵在跑步机上热身，神情专注。即使在进行核心力量训练时累得瘫坐在地，她仍然面带微笑。教练透露，全红婵每天坚持训练六个小时，从未间断，脚踝的旧伤也已基本痊愈。然而，细心的人会发现，全红婵的好了吧！
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