简单的健身动作视频15分钟
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锻炼新手看过来!3种简单锻炼动作提升身体素质分钟的走路或慢跑，那心肺功能就能得到显著提高呢。你看，这么简单的事儿，效果杠杠的呀。还有俯卧撑，这可是锻炼上半身力量的经典动作呀。.. 还可以找一个有壶铃的健身房，在专业健身教练的指导下进行壶铃体验，找到适合自己的重量。这才是明智之举嘛。再看深蹲这个动作呀，它是提好了吧！
一个比走路还简单的长寿动作,每天只需10分钟,至少带来3个好处不少人第一反应是健身房里的挥汗如雨，或是户外跑步的气喘吁吁。其实，有一个简单到几乎被忽视的动作，每天只需10分钟，就能为你的健康加分，它就是——踮脚尖。踮脚尖，这个看似不起眼的小动作，实则蕴含着大大的健康智慧。它不需要任何器械，不受场地限制，无论是在家看电视、办公是什么。
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在家就能练!6个简单动作让全身肌肉“动起来”5个简单健身动作，在家也可以健身，全身肌肉练到位！ 动作一：开合跳开合跳是一种全身性的有氧运动，它能在短时间内让你的心跳快速跳动起来，好了吧！ 1分钟的波比跳可以消耗10 - 15卡路里的热量，而且在运动后的一段时间内，身体还会持续消耗热量，这种“后燃效应”能够你躺着身体还在不断消好了吧！
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健身房必学“黄金热身法”,5分钟激活全身肌肉防损伤每次去健身房，你是不是迫不及待想直接开练？别急！热身是运动前必不可少的环节，它能唤醒身体、提升运动表现，更重要的是减少受伤风险。今天教你一套5分钟就能完成的“黄金热身”动作，简单高效，适合所有健身人群！ 为什么热身如此重要？ 热身就像给身体“预热”，让肌肉、关节和心后面会介绍。
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健身想提高身体协调性?几个秘籍轻松做到近年来，健身热潮席卷而来，不少人在健身房里挥汗如雨，各种器械玩得飞起，可身体协调性却还是不尽如人意。就像有些朋友，跑步姿势看着别扭，做个简单的健身操动作也显得笨拙，不禁让人思考：到底怎样才能有效提高身体协调性呢？难道只是一味地多练器械、多跑步就行？显然不是，下面几后面会介绍。
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健身圈争议:平板支撑到底能不能瘦?数据说话打开健身APP,“每天1分钟平板支撑，30天瘦出马甲线”的标语随处可见。这个看似简单的动作，被包装成“懒人瘦身神器”，让无数想减肥的人等会说。 即使坚持10分钟(多数人难以做到),也仅消耗约40大卡——相当于半个苹果的热量。对比慢跑(每半小时约300大卡)或跳绳(每15分钟约200大卡等会说。
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山羊挺身:男性健身“秘密武器”,赶紧练起来!近几年，非常多的男性朋友开始重视健身，有的是单纯的为了追求man,有的则是为了强身健体。在健身活动中，其实可以根据锻炼的部位不同，细分为很多的健身动作，例如，我们最耳熟能详的仰卧起坐、俯卧撑、引体向上等等。这些动作看似简单，但是它们的训练效果却是十分显著。不知道等会说。
为什么再累,也要坚持多做深蹲训练?深蹲是我们常见的健身动作，也是锻炼下肢肌肉的黄金健身动作，可以说所有健身的人，都离不开深蹲这个动作，能够更好地锻炼到下肢，提升肌肉力量，保持身体旺盛的代谢和活力。很多人都觉得深蹲这个动作看起来太简单，健身效果肯定很一般，那你就错了。深蹲可是健身动作之王，长期坚持说完了。
快来试试!3个动作让你在家就能轻松瘦身!上有个挺火的事儿，一姑娘天天在社交平台上晒自己在家锻炼的视频，还说就靠几个简单动作，不仅没去健身房，还轻松瘦了不少，好多人都质疑这是不是真的呀？难道真的有那种在家随便做做动作就能轻松瘦身的法子？大家是不是也都好奇到底靠不靠谱呢？ 动作一：吃饭顺序调一调，躺着也能瘦好了吧！
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运动新手必看!3个动作快速提升身体素质有个挺火的事儿，好多人办了健身卡，信誓旦旦要提升身体素质，结果没几天就放弃了，为啥呢？还不是因为找不到简单又有效的健身动作。大家都在想，有没有那种新手一学就会，还能快速提升身体素质的动作啊？嘿，还真有，今天就给大家讲讲运动新手必看的3个动作，能快速提升身体素质哦！ 动好了吧！
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